【記者陳榮昌大甲報導】中秋烤肉幾乎已成台灣全民運動，甚至已有民眾提前「開烤」。大甲光田綜合醫院骨科部醫師嚴可倫建議的指出，每一年中秋後總有腰痛不堪而求診的病人，詢問症狀發生總和烤肉有關，有人是烤肉當晚就腰痛，有的是隔天一覺醒來疼痛難耐，原因就在於烤肉姿勢不良導致。
嚴可倫表示，中秋月圓人圓，閤家大小或親朋好友齊聚烤肉過節，最常見的幾乎都是成群圍繞著一個烤肉架坐著，在幾乎貼在地上的烤肉架烤肉。正因為烤肉架高度很低，民眾多坐在小板凳、席地而坐或蹲著，形成一個「膝蓋比髖部(屁股)高」的姿勢，導致身體呈現往前駝背、彎腰的姿勢以維持平衡，此時椎間盤壓力就會爆增。
嚴可倫解釋，民眾想要避免烤肉致腰痛上身很簡單，第一是可以用磚頭、空心磚等耐熱的物品將烤肉架墊高，也可以挑選購買「高腳型烤肉架」，把握烤肉加的高度大約和腰同高，而且當烤肉架的高度提高了，就可以選擇更高的椅子，讓坐姿呈現「髖比膝高」的姿勢而減少彎腰。
或者乾脆選擇站著烤，再把美食拿到正常的餐桌坐著吃，都是比較安全舒適的姿勢。倘若無法加高烤肉爐，民眾可挑選加長版的烤肉夾，如此一來，還是可以選擇較高的椅子來坐，也順便避免近距離吸入太多的油煙與炭灰。
嚴可倫強調，民眾亦可選用近來可在室內使用的電烤盤，在平時用餐的餐桌上烤，既可以避免椅子過低的錯誤坐姿，也可以大幅減少油煙、與木炭不完全燃燒導致的一氧化碳，當然，使用電烤盤與延長線時，要特別留意用電安全。
曾有腰傷、灌過骨水泥或已確診為椎間盤突出的病友，要避免彎腰烤肉來考驗自己的腰力；另一方面，如果民眾實在無法避免前傾彎腰烤肉，也一定要記得要隨時站起身活動筋骨，避免長時間單一姿勢不動，才能有效減低腰椎的負擔與腰痠背痛的風險。
嚴可倫表示，中秋月圓人圓，閤家大小或親朋好友齊聚烤肉過節，最常見的幾乎都是成群圍繞著一個烤肉架坐著，在幾乎貼在地上的烤肉架烤肉。正因為烤肉架高度很低，民眾多坐在小板凳、席地而坐或蹲著，形成一個「膝蓋比髖部(屁股)高」的姿勢，導致身體呈現往前駝背、彎腰的姿勢以維持平衡，此時椎間盤壓力就會爆增。
嚴可倫解釋，民眾想要避免烤肉致腰痛上身很簡單，第一是可以用磚頭、空心磚等耐熱的物品將烤肉架墊高，也可以挑選購買「高腳型烤肉架」，把握烤肉加的高度大約和腰同高，而且當烤肉架的高度提高了，就可以選擇更高的椅子，讓坐姿呈現「髖比膝高」的姿勢而減少彎腰。
或者乾脆選擇站著烤，再把美食拿到正常的餐桌坐著吃，都是比較安全舒適的姿勢。倘若無法加高烤肉爐，民眾可挑選加長版的烤肉夾，如此一來，還是可以選擇較高的椅子來坐，也順便避免近距離吸入太多的油煙與炭灰。
嚴可倫強調，民眾亦可選用近來可在室內使用的電烤盤，在平時用餐的餐桌上烤，既可以避免椅子過低的錯誤坐姿，也可以大幅減少油煙、與木炭不完全燃燒導致的一氧化碳，當然，使用電烤盤與延長線時，要特別留意用電安全。
曾有腰傷、灌過骨水泥或已確診為椎間盤突出的病友，要避免彎腰烤肉來考驗自己的腰力；另一方面，如果民眾實在無法避免前傾彎腰烤肉，也一定要記得要隨時站起身活動筋骨，避免長時間單一姿勢不動，才能有效減低腰椎的負擔與腰痠背痛的風險。
發佈日期: 2020-09-29
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